[...] + orzechy + buraczki 3. (15:00) 150g kuraka + 50-100g mielonego z łopatki + marchewka 4. (18:00) krokiety + WPC 5. (20:50) 300g mielonego z łopatki + orzechy 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Dzień spędzony w większości w domu, z dietą nie było źle, ale jak widać mama [...]
[...] i do roboty do 19.00 http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_sshrpqe.png 1.250g fasolki jakiejś tam zielonej szparagowa chyba + 250g warzyw do zupy jesiennej + pół kostki twarogu + 100g sera gouda light 2.440g szynki wieprzowej duszonej + 500g brokułów. 3.Pół kostki twarogu chudego + pomidory + cebula. A no i kapusta kiszona. TRENING: Cztery [...]
[...] uzależnienie, ale dobre uzależnienie ^^ Do 19 lipca albo wydłuże do wyjazdu do Gdańska, który pewnie mam na początku sierpnia :D Siema miałem zapytać co sadzisz o białka z twarogu serów naturalnych np. Emilii chudy bądź tutaj zero ogółem nabiał jako białko bo dość często jessz Jak najbardziej w porządku, wystarczy porównać aminogram twarogu i [...]
[...] bez znaczenia pod kątem sylwetki. Pisał wtedy też że jedząc właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. Tak samo jak pozytywnie wypowiadał się o twarogu stawiając go jako źródło białka na równi z kurczakiem czy jajami. Wtedy było to dla mnie nie do pomyślenia. Dzisiaj też mam inne podejście jem twaró, pozwalam sobie [...]
[...] powoli się kończy, ale śmiało mogę polecić. Zarówno pod względem smaku jak i rozpuszczalności :-)) O działaniu nie będę mówił, bo wiadomo, że to tak jakby oceniać działanie twarogu czy kurczaka %-) Magnesium Citrate - magnez to magnez, podstawa suplementacji :-)) nie notuję żadnych dokuczliwych spięć/skurczów. Sen jest głęboki, ale z samym [...]
[...] rozklad: BTW: 120/99/140. Niestety skusilam sie na tlusty twarog, zjadlam 120 g na podwieczorek i mialam wzdety brzuch i dosyc silne bole brzucha. Czy to moze byc od twarogu? rzadko jem twarogi, bo nie sa to moje ulubione rzeczy do jedzenia. Jem nabiak: cheddar i inne tluste sery oraz uzywam 15-20 g tlustej smietany w ciagu dnia jako [...]
[...] przed, także mam to z głowy, a nic więcej na jutro nie wykryłem. Kolację, w której skład, tak jak wczoraj , wejdą bułka pełnoziarnista, białko w postaci szynki z indyka i twarogu, tłuszcze z oliwy z oliwek (14g) i warzywa, zjem poza domem. Trochę zmienił mi się plan i jutro mam na 8:00, zamiast na 8:50, także będę musiał się teraz kłaść [...]
[...] 2. Kawka proteinowa http://i.imgur.com/0iGtuTN.jpg 3. Kasza bulgur + bigosik z kurczakiem http://i.imgur.com/yDPLyLs.jpg 4. Mix na bazie chudego twarogu + słodka bułka z truskawkami od teściowej :-D http://i.imgur.com/t7g4UDD.jpg Poszedłem na rower, założyłem sobie trasę nie dłuższą niż 30min , bo rano planuje iść na [...]
[...] od fizjoterapii + niedługo pewnie plan się lekko zmieni, plecy powinny się zregenerować fajnie i mam nadzieję, że najgorsze już za mną. Micha Kolejny freestyle rano 250g twarogu półtłustego + dodatki + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/WlpxP9W.jpg potem spaghetti https://i.imgur.com/Eud9FGj.jpg po treningu płatki+granola+jabłko+izolat [...]